Small groups


In der Kleingruppe biete ich folgende Programme an:

  • IRON SYSTEM®
  • KORCE®
  • Bootcamp
  • Qi Gong
  • YONGA®

Kleingruppe (3-5 Teilnehmer)
1x wöchentlich 400 / 3 Monate

2x wöchentlich 500 / 3 Monate

 

Preise in CHF


Wochenplan

 

Montag  9:15-10:15

HOT IRON® 2

 

Dienstag  10:15-11:15

KORCE®

 

Dienstag 19:30-20:30 

HOT IRON® CROSS

 

Mittwoch  10:15-11:15

Indoor Bootcamp

 

Mittwoch  19:00-20:00

HOT IRON® 2

 

Donnerstag  10:15-11:15

YONGA® 

 

Freitag  9:15-10:15

KORCE®

 

Weitere Kurse nach individueller Absprache möglich!

 

Während den Thalwiler Schulferien finden keine Kleingruppen Trainings statt. Das 3 Monats Abo wird jeweils um die Dauer der in dieser Zeit anfallenden Schulferien verlängert. Daten siehe unter Schulethalwil.ch

 

IRON SYSTEM®
Das Trainingssystem mit der Langhantel ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Trainingssystem in der Gruppe führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg.

  • HOT IRON® 1: Kraftausdauertraining mit der Langhantel inkl. Technikschulung.
  • HOT IRON® 2: Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit! HOT IRON®2 ist die Steigerung des HOT IRON®1 mit mehr koordinativen Übungen.
  • HOT IRON® CROSS: Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft pur.

KORCE®

Im KORCE® werden Kraftübungen mit dem Fokus "Core" zeitgemäss und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Die dadurch gewonnene starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Werden Sie kraftvoll und geschmeidig mit KORCE®!

 

Indoor und Outdoor Bootcamp
Bootcamp ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Koordination. Es stärkt den Körper, formt die Figur und macht sie sowohl physisch wie auch mental belastbarer.
Bei den Indoor Bootcamp Stunden wird in 45 Sekunden Intervallen an verschiedenen Kraft- und Cardiostationen gearbeitet. Outdoor erkunden wir joggend die Natur und nutzen die darin enthaltenen Elemente wie Baumstämme, Parkbänke und Treppen als Infrastruktur fürs Krafttraining. Belohnt wird die Anstrengung oftmals mit einem wunderschönen Ausblick auf den See, die Berge oder über die Felder.

 

Qi Gong
Qi Gong ist das Beste, das man für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden tun kann. Es ist eine Mischform aus sanften Bewegungs-, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Qi Gong löst und leitet den Energiefluss und stärkt die Selbstheilungskräfte. Durch regelmässiges Üben verbessert es die Funktion der Organe und stärkt den Organismus. Qi Gong führt Körper und Geist zu einer tiefen Entspannung und einem hohen Mass an Erholung.

 

YONGA®
YONGA® ist ein vorchoreografiertes Body&Mind Programm mit Einflüssen aus Qi Gong, Yoga und Tai Chi. Mit den Komponenten Kräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und energetisch-feinstofflichen Aspekten wird der Fokus auch auf Atmung und Wahrnehmung gelegt. Entschleunigen Sie mit YONGA® Ihren Alltag!