Small groups


In der Kleingruppe biete ich folgende Programme an:

  • deepWORK®
  • IRON SYSTEM®
  • Bootcamp
  • Qi Gong
  • EnerQi

Kleingruppe (3-5 Teilnehmer)
1x wöchentlich 400 / 3 Monate

2x wöchentlich 500 / 3 Monate

 

Preise in CHF


Stundenplan

 

Montag  9:15-10:15

HOT IRON® 1

 

Dienstag  8:30-9:30

Outdoor Bootcamp

 

Mittwoch  10:15-11:15

Indoor Bootcamp

 

Mittwoch  19:00-20:00

HOT IRON® 1

 

Mittwoch  20:15-21:00

Qi Gong

 

Donnerstag  10:15-11:15

deepWORK®

 

Freitag  7:30-8:30

EnerQi

 

Weitere Kurse nach individueller Absprache möglich!

 

Während den Thalwiler Schulferien finden keine Kleingruppen Trainings statt. Das 3 Monats Abo wird jeweils um die Dauer der in dieser Zeit anfallenden Schulferien verlängert. Daten siehe unter Schulethalwil.ch

deepWORK®
deepWORK® ist ein powervolles ganzheitliches Training, das dem Gesetz von Yin und Yang unterliegt und die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings vereint. Die Bewegungsabläufe sind athletisch, einzigartig und anstrengend. Es ist in Workout aus fünf Elementen und voller Energie. deepWORK® bringt dich garantiert auf ein höheres Fitnesslevel.


IRON SYSTEM®
Das Trainingssystem mit der Langhantel ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Trainingssystem in der Gruppe führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg.

  • HOT IRON® 1: Kraftausdauertraining mit der Langhantel inkl. Technikschulung.
  • HOT IRON® 2: Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit! HOT IRON®2 ist die Steigerung des HOT IRON®1 mit mehr koordinativen Übungen.
  • HOT IRON® CROSS: Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft pur.

Indoor und Outdoor Bootcamp
Bootcamp ist ein abwechslungsreiches und intensives funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Es stärkt den Körper, formt die Figur und macht sie sowohl physisch wie auch mental stärker.
Bei den Indoor Bootcamp Stunden wird an verschiedenen Kraftstationen und mit Cardio Intervallen gearbeitet. Outdoor wird die Natur und die darin enthaltenen Elemente als Infrastruktur genutzt: Baumstämme, Parkbänke, Treppen. Belohnt wird die Anstrengung oftmals mit einem wunderschönen Ausblick auf den See, die Berge oder über die Felder.

 

Qi Gong
Qi Gong ist eine Mischform aus sanften Bewegungs-, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Es ist schlicht das Beste für die eigene Gesundheit: Es löst und leitet den Energiefluss und stärkt die Selbstheilungskräfte. Durch regelmässiges Üben verbessert es die Funktion der Organe und stärkt den Organismus. Es führt für Körper und Geist zu einer tiefen Entspannung und einem hohen Mass an Erholung.

 

EnerQi

Diese Body&Mind Stunde ist der perfekte Start in den Tag. Im ersten Teil wird ein funktioneller Kraft Circuit absolviert, der zweite Teil ist dem Qi Gong gewidmet. Power gefolgt von Entspannung pur!